Корисна інформація

7 речей, яких потрібно уникати перед сном

7 речей, яких потрібно уникати перед сном


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Багато людей приходять перед сном, оскільки не в змозі заснути, тому Daily Mail Online попросив сновидців, що робити, щоб краще заснути ніч.

Кілька порад щодо хорошого сну


"В ідеалі не варто хвилюватися тим, що ви зазвичай робите перед сном", - каже доктор Ерік Кезіріан з Університету Південної Каліфорнії. На думку експерта, якщо ми наважимося змінитись, про це легше думати, і ми рідше прокидаємось пізно.

Тренуватися перед сном заборонено

Бllнtja ін. Джанет Кеннеді, особливо проблема бігу з підняттям важкої ваги, оскільки потрібен певний час, щоб прискорений пульс повернувся до нормального ритму.

Не їжте важку їжу ввечері

Це робить доктор Моріс Огайон, тому що в нашому розумі травлення сповільнюється, але після великого застілля організм не здатний до цього розслаблення.

Без слів читати електронну пошту та смс перед сном

Доктор Ерік Кезіріан найкраще не використовувати жодні прокладки, включаючи татові. Для нашого організму важливо зрозуміти, що це виключно для сну та сексу, і що ці пристрої спричиняють легке забруднення, що також порушує наш розум.

Уникайте сюжетних ліній, які нас хвилюють

Недоцільно спостерігати за дитиною перед сном, лише тому, що деякі програми та новини можуть нас засмутити, що також спричиняє нас засинати вночі.

Алкоголь не друг зла

Хоча багато людей випивають келих вина перед сном, алкоголь змушує людей прокидатися кілька разів, але хропіння також частіше зустрічається після вживання алкоголю.

Кофеїну також слід уникати

Само собою зрозуміло, що не слід пити каву, холодний, енергетичний напій у приміщеннях перед сном, оскільки це прискорить серцебиття і викличе занепокоєння.

Варто спати в повній темряві

Фахівці погоджуються, що невелике нічне джерело світла не шкодить, але не варто спати зі світлом, оскільки це може викликати занепокоєння і часті пробудження.Цей вміст також може бути корисним:
  • А скільки ми спимо?
  • Жінки погіршують сон через посилених фізичних навантажень
  • Сова і розсічений тип
  • Якщо у вас виникають проблеми зі сном, ми можемо допомогти вам у нашій лабораторії сну, базі даних про замовлення сну ...



    Коментарі:

    1. Alanzo

      Up-to-date information on novelties in construction and interior design: modular construction, cottage design and office decoration. Publications about fresh innovations in original materials, expert advice. Instructions and advice for working with reliable building technologies.

    2. Akinozilkree

      я приєднуюсь. Все вищесказане вірно. Давайте обговоримо це питання.

    3. Windell

      Спасибі! Ви часто маєте чудові пости! Підніміть собі настрій прямо вранці.

    4. Zephaniah

      Надано, ця чудова думка

    5. Jered

      дуже чудова ідея і вчасна



    Напишіть повідомлення