We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Все частіше недолік сну - це криза середнього віку, як ожиріння, але ми говоримо про це набагато менше.
Наші звички до сну дуже змінилисяСон - це основна потреба людини і навіть необхідність. Наприклад, у школах відомо, що неспокійний сон у сну впливає на ефективність ігор пам'яті. Як ви можете знати, депривація сну збільшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Безсонні ночі призводять до занепокоєння, а недосипання посилює відчуття сну. Depressziу йs alvбshiбny kцzцtt також kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek починають цsszekapcsolуdni utуbbi idхben, ви вже йs НЕ kьlцn vizsgбlnak terьleteket, як безсоння йs йjszakai lйgzйsi problйmбk але egymбssal цsszefьggйsben, це alvбsegйszsйgьgy. В інших сферах попит на сон набуває все більшого значення. Роль сну в минулому сильно змінилася. Якщо в 1942 році, згідно з опитуванням Gallupp, дорослі американці спали в середньому 7,9 годин на день, дослідження 2016 року повідомляло, що половина людей не спить тиждень. Наслідок цього все ще не здогадується. Оскільки старше 50 років існує кореляція між недосипанням і болем: ті, хто погано спить, більшість людей, які більше хворіють, менше сплять. не шукаючи їжі, не шукаючи пари і не вразливі до хижаків. Якби нам вдалося лише скоротити цей час лише на 10 або 20 відсотків, нас би вбили за 4000 років ". Уокер, професор психології університету Берклі. На думку професора, важливість сну також повинна бути донесена до уваги школярів. У той же час, за даними Washington Post, з’являється все більше і більше дитячих садків, які пропускають сон дулути, щоб навчитися замість цього. Американська асоціація сну рекомендує:- не мобілізуються в мозку
- давайте спати в зручному одязі
- уникайте нікотину та кофеїну перед сном
- ми завжди намагаємось лягти спати одночасно
- у спальні має бути тиша і тепло
- на сонці, маємо природне світло
- не займайтеся спортом у просторі перед сном
- не сплять на сонці
- перед сном зробіть розслабляючі речі: медитуйте або приймайте ванну
- якщо ми не зможемо заснути всередині Урана, а потім прокинутися і зробити щось, нюх просто зриває мене.
